Обвал рынка скинов CS2: советы психотерапевта, как не сойти с ума

Этот материал родился как логичный вывод после недавних событий на рынке CS2. Стоимость скинов рухнула из-за обновления в игре — реальные деньги исчезли для многих за одну ночь. Это не «пиксели», это ощутимая материальная потеря. И психика реагирует последовательно: сначала шок, потом гнев, торг, депрессия и, если повезет, принятие. Не всегда в таком порядке, но что-то из этого стреляет в колено и мешает ходить.

Ниже рассказываем, как это проходит и что конкретно предлагает делать практикующий психотерапевт Леонид Фаерберг на каждой стадии, чтобы вы не сгорели. Прислушаться стоит хотя бы потому, что это советы от человека с богатым опытом не только в клинической среде, но и с жизненным в смежной сфере.

Эти рекомендации подойдут как после трудных шоковых ситуаций, так и после неудачной катки в любой игре. Сохраняйте на всякий случай, нервишки целее будут.

Отрицание / Шок

Изображение: CQ.ru с помощью ChatGPT / Геймер в отрицалове

Первое, что происходит — тело отключается. Психика работает как таблетка ибупрофена. Грудь давит, голова ломит, все оцепенело, чтобы подавить глубинные переживания и страх неизвестности. Леонид Михайлович говорит, что это нормально и первое, что надо делать — не спорить с этим состоянием, а фиксировать его и работать через тело.

Практика: накройтесь пледом или одеялом (как в криминальных фильмах после шока) позволяйте телу «сдаться» и не принимать резких решений. Чай с печеньем лучше, чем алкоголь или запрещенные вещества: эйфория облегчит боль на минуту, но интоксикация усилит депрессию и подтолкнет к более деструктивным действиям.

Гнев

Изображение: CQ.ru с помощью ChatGPT / К сожалению, это не реакция на Buldak

Гнев — это энергия, самая честная. Вы злитесь на Valve, на себя, на рынок, на мир. Психолог говорит: не подавляйте злость, но не дайте ей разрушать вас и чужое имущество. Двигайтесь.

Практика: если возникает желание «прибить кого-то» или «сломать все», используйте физическую разрядку: 10–20 приседаний, быстрая прогулка по кварталу, тренировка в зале с друзьями. Дайте телу выполнить действие, которое соответствует эмоции. Через 20–30 минут агрессия чаще уходит или снижается до управляемого уровня. Если хочется спать — позвольте себе сон: мозгу нужна пауза и перестройка. Психика в этом случае — это хороший советчик.

Торг

Изображение: CQ.ru с помощью ChatGPT / Мысли преследовали его...

На торге вы начинаете придумывать «как отбить»: докинуть еще денег, взять кредит, ловить дно. По словам Фаерберга, это самая опасная стадия: здесь принимаются решения, которые могут раз и навсегда ухудшить вашу жизнь.

Практика: зафиксируйте мысль и отложите ее в сторону, как нерабочую ветку. Не принимайте финансовых решений в первые 72 часа после шока. Если денег не хватает на оплату жилья или еды — не стыдитесь искать помощь: родственники, знакомые, благотворительные организации, социальные службы. Ситуация требует действий ради выживания, а не честолюбивых схем «все отобью завтра».

Депрессия

Изображение: CQ.ru с помощью ChatGPT / Hello Darkness my old friend

Тишина, пустота, мысли «я все про**ал / я никто». Леонид Михайлович подчеркивает: это опасный период — особенно если появляется идея, что выхода нет. Мнение: «деньги дороже жизни» — смертельно ошибочно.

Практика: ставьте базовые цели — поесть, попробовать поспать, выйти на минуту на улицу и потрогать траву или дерево. Помогает и популярный ныне journaling — излейте в текст весь поток мыслей, не цензурируя. Разговор с человеком, который может слушать без оценок, чаще снимает кризис быстрее, чем форумные перепалки.

Если возникают суицидальные мысли — важно понять, что это не вы хотите прервать страдания, а какая-то ваша субличность включила режим дединсайда. Здесь имеет смысл поискать в себе сильную часть, которая возьмет тебя за руку, поплачет и накроет пледом. Идеально, если это будет понимающий человек извне. Потому что база выживания человека в обществе — другие люди.

Принятие

Изображение: CQ.ru с помощью ChatGPT / Лапки в тапки — жизнь в порядке

Принятие — не «все круто», а «я все еще есть, и это можно пережить». Психолог говорит, что принятие — это работа над установками: вы сохраняете свою суть, навыки и возможности. Деньги — ушли, вы — остались. Это отправная точка для роста.

Практика: постепенно переводите энергию в конструктив. Составьте минимальный план действий: где сэкономить, где найти подработку, какие навыки прокачать. Пишите об этом, обсуждайте с теми, кто реально поможет.

И совет для тех, чьи друзья сейчас проходят через непростой путь потери: фразы «я же говорил» могут быть для кого-то последним ударом. Подождите с троллингом: «посмеяться» можно позже, когда все эмоции пройдут и можно будет шутить над этой ситуацией.

Когда накрывает прямо сейчас

Вернуть контроль через тело и контакт. Встаньте, поставьте ноги на пол, сделайте медленный выдох длиннее вдоха, повторите 4 раза. Посмотрите вокруг, назовите вслух пять предметов. Выпейте теплый чай, съешьте что-то простое. Позвоните человеку и скажите: «Мне хреново, останься на линии пять минут». Писать в комментариях и сливать боль в сети. Напишите текст, сохраните, а затем удалите, если нужно.

Да, вы вложили реальные деньги, и это больно. Но не делайте из денег смысла жизни. Сначала обеспечьте базовые потребности: еда, крыша, сон. Затем восстановление: навыки, работа, отношения. Защита здоровья и жизни — первейшая задача. Понимание того, что вы живы и можете действовать, — это уже победа.

Заглавное фото: CQ.ru с помощью Midjourney